Le mental du grimpeur
Que ce soit dans l'approche de la performance ou la gestion de la peur de la chute, le mental joue un rôle clé en escalade.
Grâce à ma double casquette préparatrice mentale - monitrice d'escalade, je propose des accompagnements hybrides : des séances d'échanges comme un accompagnement classique et sur le terrain (falaise, salle d'escalade), suivant vos besoins et objectifs.
Ce qu'on peut travailler
Que représente ma pratique de l'escalade pour moi ? Qu'est-ce qui me pousse à me fixer des objectifs et me dépasser ? Que signifie une réussite, un échec en escalade ? Clarifier ses motivations et aspirations en escalade pour mieux s'y connecter et tirer le maximum de plaisir et d'apprentissages de sa pratique.
Se fixer des objectifs motivants est essentiel pour entretenir la motivation tout au long de l'année. Apprendre à se fixer des objectifs en accord avec notre identité et rythme de vie, qui soient spécifiques, évaluables et révisables, permet de donner du sens à sa pratique et de construire des progrès durables.
Sur quels éléments mon attention est-elle dirigée ? Quelles sont les sources de distraction quand je grimpe ? Quelles pensées peuvent venir me déstabiliser ? Sur quoi devrais-je porter mon attention pour être performant ou pour gérer ma peur de la chute ? Prendre conscience de ces éléments permet d'identifier où est notre attention afin de la rediriger sur les éléments les plus pertinents dans une situation de grimpe donnée.
L'imagerie mentale joue un rôle important dans la préparation mentale du grimpeur, que ce soit pour se projeter dans les mouvements d'une voie ou visualiser une situation stressante pour apprendre à mobiliser ses ressources.
La peur de la chute en escalade peut être un frein important à la pratique. Questionner cette peur et s'y exposer de manière progressive peuvent être des leviers de changement.
Se mobiliser avant une voie, se relâcher à un repos avant de se réactiver à nouveau pour un pas plus difficile... l'escalade est une succession de temps forts et de temps plus faibles où la gestion de l'activation joue un rôle essentiel. Prendre conscience de son niveau d'activation et apprendre à le moduler constitue un des facteurs de la performance.
Comment aborder les différentes phases de la compétition (la veille, l'échauffement, l'isolement, la lecture, etc.) pour optimiser sa performance ? De nombreux outils existent, notamment la mise en place de routines de performance.
Pour qui ?
Quel que soit votre niveau, le mental peut être déterminant dans votre pratique. Les accompagnements, centrés sur la personne, seront adaptés à vos besoins et vos objectifs personnels.
Séances en présentiel dans la région grenobloise, en visio, ou directement au pied des voies.
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