Sportifs
Amateurs ou de haut niveau, pour préparer une échéance, gérer sa saison ou prendre plus de plaisir dans sa pratique.
Ma méthode
Accompagnements
Mon approche de l'accompagnement est individualisée et centrée sur la personne. Il n'existe pas de recette miracle en préparation mentale et les outils proposés seront toujours adaptés à vos objectifs et vos besoins.
Les accompagnements que je propose suivent une approche structurée. Une phase d'exploration permet d'identifier vos besoins et ainsi de co-construire des objectifs travaillables en préparation mentale. L'accompagnement est ensuite constitué d'échanges et d'exercices pratiques avec de l'entraînement mental planifié entre les séances. Le travail est évalué et ajusté au fil de l'accompagnement.
Le travail comprend à la fois des exercices guidés en direct (par exemple sur la respiration, l'imagerie mentale ou l'attention suivant les objectifs) et un plan d'action (entraînement mental isolé et intégré à la pratique sportive, réflexions, tenue d'un journal du mental, etc.) entre les séances.
La boîte à outils de la préparation mentale est immense, et on peut citer comme exemples l'hypnose, la méditation de pleine conscience ou mindfulness, l'imagerie mentale, la respiration, etc.
Comment ça se passe
Le déroulement d'un accompagnement
La durée d'un accompagnement varie fortement en fonction de la personne et des objectifs. Un minimum de trois séances est généralement à prévoir pour construire une démarche dont la personne accompagnée saura se ressaisir en autonomie.
Premier échange
Un premier échange par email ou téléphone permet de cerner vos besoins et de convenir éventuellement d'un premier rendez-vous (présentiel ou visio). Sans engagement.
Bilan & objectifs
La première séance, en présentiel ou en visio, dure une heure et permet de faire un premier bilan afin de décider si un accompagnement est envisagé.
Séances régulières
Le travail à proprement parler commence lors des séances suivantes (d'une durée d'1h). Chaque séance comprend des échanges, un retour sur l'entraînement mental réalisé, des exercices en séance et un plan de travail entre les séances. En présentiel ou en visio, on met en place les outils adaptés et on ajuste au fil du temps.
Autonomie
Vous repartez avec des techniques que vous maîtrisez et pouvez réutiliser seul·e.
Pour qui ?
Un accompagnement qui s'adapte à vos besoins
La préparation mentale s'exporte également hors du domaine du sport : études, projets professionnels et personnels, art.
Étudiants, artistes
Examens, concours, oraux : aborder les échéances avec méthode et sérénité.
Particuliers, projets professionnels ou personnels
Confiance, stress, transitions de vie et accompagnement du changement.
Tarifs et conditions
Tarifs et conditions
Séance individuelle
50 euros
Suivi
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