Sportifs
Amateurs ou de haut niveau, pour préparer une échéance, gérer sa saison ou prendre plus de plaisir dans sa pratique.
Accompagnements en préparation mentale
Au même titre que les habiletés physiques ou techniques, les habiletés mentales jouent un rôle très important dans la performance, notamment à haut niveau, comme l'attestent aujourd'hui de nombreuses études.
J'accompagne les athlètes, étudiants et personnes en quête de performance et d'équilibre dans le développement de leurs habiletés mentales (confiance, gestion des émotions, gestion de l'attention, fixation d'objectifs, etc.).
Mon approche de la préparation mentale
Mon approche de l'accompagnement est individualisée et centrée sur la personne. Il n'existe pas de recette miracle en préparation mentale et les outils proposés seront toujours adaptés à vos objectifs et vos besoins.
Lors d'un accompagnement, il s'agira d'abord d'explorer votre demande afin d'identifier vos besoins et de dégager des hypothèses ou axes de travail pertinents. L'accompagnement se déroulera ensuite sous la forme d'échanges et d'exercices pratiques avec de l'entraînement mental planifié entre les séances. Le travail sera évalué et ajusté au fil de l'accompagnement.
Le travail pourra comprendre à la fois des exercices guidés en direct (par exemple sur la respiration, l'imagerie mentale ou l'attention) et un plan d'action (entraînement mental isolé ou intégré à la pratique sportive, réflexions, tenue d'un journal du mental, etc.) entre les séances.
La boîte à outils de la préparation mentale est immense ! On peut citer par exemple l'hypnose, la méditation de pleine conscience ou mindfulness, l'imagerie mentale, la respiration, etc.
Le déroulement d'un accompagnement
La durée d'un accompagnement varie fortement en fonction de la personne et des objectifs. Un minimum de trois séances est généralement à prévoir pour construire une démarche que vous pourrez vous approprier et poursuivre en autonomie.
Premier échange
Un échange par email ou téléphone pour cerner vos besoins et convenir d'un premier rendez-vous, en présentiel ou en visio.
Séance de bilan
Une heure pour faire le point sur votre situation et vos objectifs, et décider ensemble si un accompagnement a du sens.
Séances de suivi
Chaque séance (1h) combine échanges, retour sur l'entraînement mental réalisé, exercices pratiques et plan de travail pour la suite. Les outils s'ajustent au fil du temps. Séances payées à l'unité, sans engagement.
Autonomie
Vous repartez avec des techniques que vous maîtrisez et pouvez réutiliser seul·e.
Un accompagnement qui s'adapte à vos besoins
La préparation mentale s'exporte également hors du domaine du sport : études, projets professionnels et personnels, art.
Étudiants, artistes
Examens, concours, oraux : aborder les échéances avec méthode et sérénité.
Particuliers, projets professionnels ou personnels
Confiance, stress, transitions de vie et accompagnement du changement.
Tarif séance individuelle
50 euros
Un accompagnement centré sur la personne
Je m'appuie sur un cadre déontologique basé sur la confidentialité, le respect, le non-jugement, l'ouverture d'esprit. Ce cadre est essentiel puisqu'une relation de confiance est nécessaire au travail mental.
Écoute & Bienveillance
Ma posture d'écoute a pour but de comprendre votre expérience vécue, en l'accueillant telle qu'elle est dans toute sa dimension subjective et émotionnelle. La notion de bienveillance vise ici à porter un intérêt sincère à la personne accompagnée, en mettant tout en œuvre pour comprendre son univers et travailler dans son intérêt. Le but étant de "faciliter" la recherche de performance et de bien-être de la personne.
Confidentialité, Respect & Non-jugement
Tous les échanges, contenus et identité des personnes accompagnées sont strictement confidentiels. Le respect mutuel implique la considération de la personne dans son entièreté et sa singularité ainsi que le respect du cadre de l'accompagnement (confidentialité, horaires, lieux, etc.). Tout propos peut être entendu et déposé en séance et mon intention est celle d'accueillir la parole sans interpréter ou juger ce que la personne accompagnée exprime en fonction de mon propre système de croyances et de valeurs.
Ouverture d'esprit & Curiosité
Mon travail s'inscrit dans une démarche active de compréhension du fonctionnement de la personne, sans idées préconçues. Il s'agira, notamment pour les accompagnements orientés autour de la pratique de l'escalade que je connais bien, de cerner quelle est votre pratique personnelle et votre besoin.
Des outils concrets et établis scientifiquement
Le travail mis en place s'appuie sur des techniques et outils concrets établis scientifiquement. Le choix des outils est entièrement adapté à vos objectifs et besoins et une routine d'entraînement est mise en place afin que vous puissiez vous les approprier et les réutiliser en autonomie.
L'autonomie comme objectif principal
Le but d'un accompagnement en préparation mentale est que vous vous appropriiez les outils et techniques pertinents pour vos objectifs. L'objectif n'est pas de créer une dépendance, mais de vous rendre au contraire pleinement autonome.
Limites de la posture de préparateur mental
Je m'engage à respecter les limites des champs d'intervention auxquels j'ai été formée. Je m'engage en particulier à ne me substituer ni aux professionnels du champ médical thérapeutique (de la santé physique ou mentale) ni aux entraîneurs ou préparateurs physiques du champ sportif. Les limites du champ d'intervention (différence avec un psychologue notamment) pourront être rappelées en séance si besoin.