Respiration & relaxation
Des exercices de respiration et de relâchement pour réguler le stress et retrouver son calme rapidement.
Des outils concrets
Les techniques utilisées
Il n'existe pas une méthode unique : je m'appuie sur plusieurs approches reconnues, que j'adapte à votre fonctionnement et à vos objectifs.
Sophrologie
Un travail corps-esprit combinant respiration, détente musculaire et visualisation positive.
Imagerie mentale
Répéter mentalement un geste ou une situation pour se préparer et renforcer la confiance.
Pleine conscience
La mindfulness pour développer l'attention, revenir au présent et prendre du recul sur ses pensées.
PNL
La programmation neuro-linguistique pour identifier ses schémas et installer des ressources durables.
Ancrage
Créer un geste ou une image « déclencheur » pour retrouver un état ressource au moment voulu.
Fixation d'objectifs
Définir des objectifs clairs, réalistes et motivants, puis les décliner en étapes concrètes.
Dialogue interne
Transformer le discours intérieur négatif en un discours aidant et bienveillant envers soi.
Routines de performance
Construire des routines pré-compétition ou pré-épreuve pour aborder l'échéance en confiance.
Quelle approche pour vous ?
Les outils se choisissent ensemble, selon vos besoins. Discutons-en lors d'un premier échange.
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